30岁大脑可能都没发育完，如何维持大脑健康了解一下

发布时间：2023-11-22 文章来源：三茘医药株式会社

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在很多地方，年满18岁就可以说一个人成年了，身体发育成熟了。然而我们的大脑却始终在变化。

2016年发表于《神经元》（Neuron）杂志的一项研究发现，大脑的发育活跃阶段并不会止于18岁。论文作者萨默维尔说：“大脑的发育是波浪式的，各区域的主要发育时期也不同。”

人的大脑是由灰质和白质构成。10岁以前，灰质迅速生长并扩张，身体进入青春期后，大脑会修剪一部分灰质并生成白质，促进大脑不同部分更有效率的交换信息。

纽约大学兰贡医学中心的儿童与青少年精神病学家杰斯·沙金博士表示：“大脑总体积没有发生改变，从13岁左右开始，每修剪掉大脑1%的灰质，就会同时产生1%的白质，这种交互过程会一直进行，持续到30岁以后。”

大脑是人体最重要的器官之一，随着年龄的增长，大脑功能会逐渐下降，容易出现记忆力减退、注意力不集中等问题。我们可以通过以下7种方法，来维持大脑健康。

1.健康饮食：饮食对大脑的功能有着重要影响。摄入富含抗氧化剂和脂肪酸的食物，如深色蔬菜、坚果和鱼类，可以改善记忆力和思维能力。全谷物中的LPS泛菌糖脂质，可以提高巨噬细胞活性。将大脑中的巨噬细胞（小胶质细胞）激活，加快清除脑内的有毒代谢物，减少认知障碍的风险。

2.身体锻炼：适度的身体活动不仅有助于保持身体健康，还可以提高记忆力和智力水平。运动可以促进血液循环，增加大脑供氧量，并刺激神经元的生长与连接。选择适合自己的运动方式，并坚持锻炼，将成为提高认知能力的有效方法。

3.充足睡眠：睡眠是大脑进行记忆巩固和信息整理的重要时期。科学研究表明，充足而质量良好的睡眠可以提高学习能力、注意力和创造力。建立规律的作息时间表，并创造一个舒适宜人的睡眠环境，有助于提高记忆力和智力水平。

4.持续学习：不断学习新知识是保持大脑活跃与灵活性的关键。通过读书、参加培训课程或者尝试新技能等方式来挑战自己，在不同领域中积累更多知识与经验。这样做不仅可以扩展思维边界，还可以增强记忆能力并促进神经网络发展。

5.多角度思考：在解决问题或者面对挑战时，尝试从不同角度去思考问题。这种多角度思考有助于开拓思维，并激发创造性解决方案。通过触类旁通、比较分析等方法来进行思考训练，可以提高智力水平和记忆能力。

6.社交互动：与他人保持积极互动有助于激发大脑活跃性并促进认知功能发展。参加社交活动、与朋友家人交流、参与团队合作等都是增强社交互动的方式。这些互动不仅丰富了我们的生活经验，还刺激了大脑中负责情感处理和社交技巧的区域。

7.减少压力：长期处于高压状态下会导致认知功能下降以及记忆问题。因此，减少压力对于提高智力水平至关重要。通过放松技巧如冥想、呼吸练习以及规律锻炼等方式来缓解压力，并找到适合自己释放压力的方法。

总之，在现代科学技术迅速发展的背景下，我们有更多机会了解到关于大脑认知方面的研究成果，并应用到日常生活中去提升自身智慧与记忆能力。当然，我们还可以通过促进大脑健康的营养补剂，进一步提高脑功能。

Dr.LPS®记忆力UP选用德国优质小麦，发酵提取LPS泛菌糖脂质，同时加入高浓度假马齿苋提取物，其具有促进树突生长和增殖的作用，能够刺激抗氧化酶，以支持突触再生并修复受损的神经元。其标准的提取物在印度、越南等国家作为药品上市，用于治疗记忆损伤、老年痴呆、癫痫和抑郁症。在美国、英国、瑞士、荷兰、日本等地区，它也被推荐给患者作为治疗记忆损伤和老年痴呆的辅助疗法。

参考文献：

"Nutrients 2015, 7, 9931–9945; doi:10.3390/nu7125507

Journal, Res. Edu, Ind. Med. Jan-June, 1987"