为了生活，我们就必须工作下去，然后继续生活。可是在这过程中我们常常会感觉到很累，因此需要高质量的睡眠才能够帮我们缓解身体上的疲劳。可有些人往往睡眠不好，晚上睡不好白天没精神，对日常生活与工作造成很大的影响。那么，睡眠质量差如何改善改善？下面就跟LPS医生来看看吧。

　　1、思维诱导

　　失眠的人，在躺在床上之时，可以轻闭双眼，然后通过思维诱导的方式，来帮助自己入睡。如想象自己深处鸟语花香的花园之中，有轻缓的音乐在一角响起，周边的人都躺在摇椅上静静的睡着，然后自己在内心深处一遍一遍的暗示自己，我想睡，慢慢的，呼吸就会变得平缓，从而就能够达到深睡的状态。

　　2、卧室环境

　　对于长期失眠的人来说，最好布置一下自己的卧室，要以温馨的暖色调为主，千万不要使用红色的壁纸。此外，最好放一些香薰在卧室之内，这样就能够让神经放松下来，进而就可以改善人们的睡眠质量，而能够达到香薰效果的东西有很多，没必要非得去买香薰剂，如橘子皮、橙子皮和具有芳香气味的水果等。当然，失眠的女性，也可以在自己的床上放一些毛绒制品，这样紧紧的抱着就能够更快的入睡，而对于男性而言，可以放抱枕来达到相同的目的。

　　3、正确饮食

　　合理的饮食，是可以调节自己失眠的情况的，当然不当的饮食，也会加剧失眠的状况，而能够对治疗失眠起到积极作用的食物，多为富含氨基酸、维生素、高蛋白以及健脾安脏类的食物。其实，这类食物有很多，如牛奶、水果、蔬菜、蛋类和豆类等，但是，在吃这些食物之时，一定要控制好食用量，尤其在晚餐之时，以防因吃得过多，而引发消化不良的状况出现。此外，有一些食物是会加重人们的失眠情况的，如咖啡、浓茶和辛辣刺激性食物等，所以失眠的人要尽量少吃喝这些食物或饮品。同时也要适当的摄取LPS，可以逐渐改善失眠焦虑等现象。

　　对于一些睡眠不好的人来说，平时的工作压力本来就大，如果还经常睡不好觉，导致身体就会特别容易出问题，这样的话就会让您的健康受到影响，因此，在平时需要注意睡眠，如果睡眠不好可以试试服用Dr.LPS，来改善自己的睡眠。Dr.LPS以LPS为主要原料，配比β葡聚糖双重发挥对免疫细胞的激活作用。Dr.LPS也是唯一一个只做LPS产品的高端国际品牌。