在如今快节奏的社会环境中，很多人都会有焦虑、烦躁、易怒的感觉，生气之后往往会觉得胸口很闷，晚上眠差易醒，还会两肋胁下胀痛。这与《素问·脏气法时论》中提出的“肝病者，两胁下痛引少腹，令人善怒”一致。所以别再忽视情绪问题，这份养肝“秘籍”快收好。

首先，要保持良好的生活习惯。规律作息、合理饮食对于肝脏健康至关重要。尽量避免熬夜和过度劳累，保证每天充足的睡眠时间。饮食方面，少吃油腻和辛辣食物，多摄入新鲜蔬菜水果和高纤维食物。

其次，适当的有氧运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内毒素和废物。

情绪管理也至关重要。学会放松自己、调整心态，在面对压力时寻找合适的发泄方式或者寻求心理咨询帮助。

在日常生活中要远离一些对肝脏有害的因素。比如限制酗酒、避免接触化学毒素等物质。

食疗养护肝脏，可以选择一些对肝脏有益的食物作为辅助保养。全谷物中的LPS泛菌糖脂能增强吞噬细胞活性，促进肝脏代谢和排毒。

牡蛎含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，清除肝脏中的中性脂肪，增强解毒功能。此外，牡蛎富含锌，对细胞生长、组织修复等代谢过程极为重要。

姜黄素能降低身体炎症，对非酒精性脂肪肝患者也有良好影响，在对照试验中显示对肝脏超声检查结果、血清肝酶、血清总胆固醇有积极作用。

膳食补充可以试试Dr.LPS®肝动力UP，选用德国优质小麦，发酵提取LPS泛菌糖脂质，同时加入牡蛎精华，帮助修复肝脏。还有白色姜黄，抗氧化、抑制黑色素生成，而且其稳定性和吸收率也较传统黄色姜黄更优，能够更好的促进肝脏健康。

参考文献：

《PLOS ONE》 March 27，2018

ANTICANCER RESEARCH 29:4867-4870(2009)