阿尔茨海默病，一种神经系统退行性疾病，隐匿起病，缓慢进展，是最为常见的痴呆症。患者通常会逐渐出现记忆力下降、语言和视觉空间障碍，日常生活能力减退，可能伴有精神症状。

该病由多种遗传和环境因素共同作用导致，主要影响60岁以上的老年人。当家中的老年人出现早期征兆时，应尽早就医，以便及早预防和治疗。那么，如何能够降低患病的风险呢？

保持良好的生活方式

充足的睡眠、规律的锻炼和社交活动，都有助于降低患病风险。研究表明，适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以改善大脑的血流量，增强记忆力和认知功能。同时，保持良好的心态，积极应对生活压力，也对预防阿尔茨海默病有益。

定期进行认知训练

通过进行记忆力、注意力、思维能力等方面的训练，可以提高大脑的活力，延缓认知功能的下降。例如，玩智力游戏、学习新技能、阅读书籍等，都是很好的认知训练方式。

保持健康的饮食习惯

研究发现，摄入足够的水果、蔬菜、全谷物和富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类，可以降低患阿尔茨海默病的风险。此外，限制高糖、高脂肪食物的摄入，也有助于保护大脑健康。

关注家族病史

也是预防阿尔茨海默病的重要措施。如果家族中有阿尔茨海默病的病史，那么患病风险会相应增加。此时，应及早就医咨询，了解遗传因素，并采取相应的预防措施。

膳食补充营养

促进大脑排出毒素，比如全谷物中多见的LPS泛菌糖脂质能够提高吞噬细胞活性，增强处理血液中低密度脂蛋白的能力，加快代谢，帮助降低血脂。还可以将大脑中的巨噬细胞（小胶质细胞）激活，加快清除脑内的有毒代谢物，减少认知障碍的风险。

假马齿苋，可以帮助修复受损的神经元、强化记忆力、抗炎症、镇痛、解热、抗癫痫。在美国、英国、瑞士、荷兰、日本等地区也被推荐给患者作为治疗记忆损伤和老年痴呆的辅助疗法。对于想要改善认知功能的人来说，无疑是一个非常有用的补充品。

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