如今，现代人的生活压力越来越大，导致了许多睡眠问题，比如难以入睡、睡眠质量不佳等。睡眠问题不仅会导致白天精神不振、健忘、烦躁不安，还可能伴随着眼睛干涩等症状，这可能是肝血亏虚的表现。

《灵枢》中提到：“肝藏血，血舍魂”，肝血不足会导致神魂无法得到滋养，使得人易失眠多梦。肝血亏虚的人往往容易失眠，夜间难以入眠且容易浅眠多梦，甚至提前醒来。那么，有哪些食物可以帮助补充肝血，改善睡眠呢？

酸枣仁是中医治疗失眠的传统良药，被称为“东方睡果”。对于思虑繁重、难以入眠的人来说，适量食用酸枣仁是个不错的选择。

这是因为它有助于平衡人体气血，使得思绪翻涌的气血得以收敛在肝中，进而促进入眠。但需要注意的是，酸枣仁不适合临睡前食用，否则可能会产生相反的效果，使人变得更加清醒。

与其他助眠药物不同，酸枣仁具有双向调节大脑皮层的特点。在大脑皮层疲劳时，它有提神的效果；而在入眠困难时，它则具有抑制作用，有助于人体进入睡眠状态。

酸枣仁如果睡前吃，可能先发挥了兴奋的作用，然后慢慢放松下来之后才开始发挥抑制的作用。所以，建议晚饭后服用酸枣仁，也就是睡前3~5个小时吃。

日常生活中，可用酸枣仁熬粥、泡茶，或直接煲汤，对于缓解心神不宁、夜寐欠安有很好的效果。

另外，最根本的是要养护肝脏，注意改变生活习惯，晚上11点到次日凌晨3点是肝胆经脉循行的时间，这个时间段充足睡眠，就不会耗伤肝血。还可以多吃一些养肝食物，比如多见于全谷物、海草类的LPS泛菌糖脂质能增强吞噬细胞活性，促进肝脏代谢和排毒。

牡蛎含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，清除肝脏中的中性脂肪，增强解毒功能。此外，牡蛎富含锌，对细胞生长、组织修复等代谢过程极为重要。

姜黄素能降低身体炎症，对非酒精性脂肪肝患者也有良好影响，在对照试验中显示对肝脏超声检查结果、血清肝酶、血清总胆固醇有积极作用。

膳食补充可以试试Dr.LPS肝动力UP，选用德国优质小麦，发酵提取LPS泛菌糖脂质，同时加入牡蛎精华，帮助修复肝脏。还有白色姜黄，抗氧化、抑制黑色素生成，而且其稳定性和吸收率也较传统黄色姜黄更优，能够更好的养肝护肝。