当下，有很多的人的睡眠质量很差，这个跟现在的压力大有关，可是他们不知道的是：好的睡眠其实是需要我们去用心经营的，有一些物品是不适合放在床头的，因为会影响睡眠。下面三茘君就为大家介绍一下：如何提高你的睡眠质量?

　　一、床头不要放闹钟

　　记得我读书的时候手机要上缴，就只能买一个闹钟，但是呢这个闹钟呢响声是非常大的，如果不是醒得比闹钟早的话，就会被闹钟惊醒。

　　本来睡得好好的然后突然被闹钟的嘈杂声叫醒，这时就会造成身体保护性的条件反射，使得你的体内肾上腺素水平迅速提高，血管收缩压升高，心跳加快。如果只是偶尔这样的话也没有多大问题。

　　但如果经常被大声的闹钟吵醒，就可能引起一些睡眠障碍，还会引起高血压症状！所以说闹钟要放远一点。如果是手机的话，就不要设置吵闹的铃声，声音也要降低一些，放在距离自己2米的地方会比较好。

　　二、床头不要放手机

　　如果没养成自律的习惯，有些人就会一天到晚都看着手机，到了晚上睡觉的时候依旧在玩手机，一直玩到凌晨，然后再说自己失眠了。

　　这里给一个建议，到了晚上9-10点就主动把手机放在一旁，或者关机。不然你就会忍不住打开手机刷资讯或者抖音，然后几小时就过去了，你不失眠谁失眠？

　　晚上不按时睡觉，不仅会导致身体变胖，还会让你血压升高，大脑无法得到清洗，也会造成记忆力减退。

　　三、床头不要放花草

　　有些人喜欢在家里种一些花花草草，放在窗户上就算了，如果放在床头就不对了。因为夜晚，植物的呼吸作用，会吸入氧气，释放二氧化碳。相当于是在跟人类抢氧气，如果再加上卧室面积小，或没有开窗通风，可能很难进入深层睡眠，这样早上醒过来会更累。 另外植物的土壤中，含有大量的霉菌，放在床头，会引发过敏或者其他症状，长期这样会降低室内的空气质量，还会严重影响身体

　　四、床头不要放毛绒玩具

　　很多大朋友小朋友都比较喜欢毛绒玩具，有的人会从网上买，有人也会去娃娃机里面抓娃娃。当把毛绒玩具拿回家的时候大家就要注意，不要把它们放在床头。因为如果是劣质的玩具的话就会含有甲醛等有害物质影响你的睡眠健康，而且毛绒玩具会比较容易沾染空气中的灰尘，一定要注意定时清洗毛绒玩具（因为有的人从来都不洗的，让人担忧！）。所以还是建议大家把毛绒玩具还是放桌子上或者柜子里会比较好，不要放在床头哦!

　　以上就是三茘君为您整理的关于如何提高睡眠质量?这一问题的详细解答。如果您还要改善睡眠的问题的需要，可以点击咨询了解，希望对你有所帮助！