在当下，失眠这个大难题困扰了许多人，失眠最为直观的影响就是，隔天起床后整体的精神不佳，严重影响到自己的生活和工作质量。可以有很多人对失眠存在错误的认识，那么，失眠常见的认识误区有哪些？

　　1、一定要睡够8小时才可以

　　在当下，有相当不少的人都会想当然的就会认为，每晚就是得要睡够8小时，给自己调好闹钟计算睡眠时间，或者用智能手环统计数据，没睡够8小时就觉得不踏实，把睡眠过分数量化了。

　　因为每个人都是不同的个体，因此每个人的睡眠时间也都是不太一样的，有些人可能是长睡眠者，有些人是短睡眠者，并非说8小时就是适用于所有人的标准。睡多久才合适，这个主要是看你睡醒以后的整个的精神状况，如果睡醒后比较精神的，那么没睡够8小时也是可以的，睡眠质量远比睡眠时间更重要。

　　2、放大失眠的影响

　　有这么一群人，当他上床后，一直睡不着后，他们就会特别害怕明天没精神、工作不顺利，心里越在意就越是睡不着。这样过度放大失眠是会带来影响，这样反而更睡不着了。不对睡眠有过度的期望，也不要放大失眠的后果，这样反而更容易睡着。应该对睡眠保持现实的期望，不要因为日间的“损失”而责怪睡眠。

　　3、失眠就是自己身体出现了问题

　　有一部分人认为出现失眠的问题，归咎于“我的失眠完全是由生理失调造成的”，当偶尔睡不着时，就总觉得是自己的身体出了问题，然后就各种检查或者乱服用保健品、安眠类药物等，因而可能会产生焦虑情绪而影响到睡眠，从而从一两晚失眠演变到有的人几个月没睡好，白天越补觉越睡不好，即便睡着了，睡眠质量也可能很差。