在当下，每个人都出现过睡眠不好的问题，孕妇也不会里外，然而孕妇出现睡眠不好的因素有几种，比如身体因素，环境因素，心理因素等等。我们需要针对不同情况使用不同的方法才能解决具体问题。下面就跟随三茘健康来一起看看：孕妇睡眠不好，如何调理睡眠问题？

　　一、孕妇睡眠不好会有什么影响？

　　女性在怀孕期间会出现各种各样的问题，其中最让人苦恼的当然是睡眠问题的了。因为睡眠良好的孕妇生下来的宝宝才能更健康，如果孕妇睡眠不好，不仅仅是自己受累，还会影响到肚子里的孩子，从而间接的影响身边情人的情绪，影响家庭和睦的氛围。

　　二、孕妇睡眠不好有哪些因素？

　　1、身体因素会影响孕妇的睡眠（早期与中后期）

　　孕妇怀孕早期：

　　体内的黄体酮（也叫黄体酮）会大量分泌。孕激素对大脑皮层和下丘脑有一定的抑制作用。另外，怀孕初期子宫平滑肌松弛，导致白天嗜睡，晚上睡眠不好的情况出现。这个循环会让孕妇在白天更加疲倦。

　　所以作为丈夫的你需要多多的体谅一下自己的妻子，如果你的同事怀孕了依旧坚持工作，也需要特别照顾和体谅一下哟。由于这种现象，暂时没有很好的解决办法。能做的就是尽量多休息。

　　孕妇怀孕中后期：

　　这个时期孕妇的肚子已经逐渐形成了。 他们之前一直失眠，现在还要“抱”几斤胎儿，想想都挺难受的。 睡觉时一定要注意自己的睡姿，以免影响胎儿。

　　如果孕妇在怀孕期间经常出现心理焦虑，也会导致身体免疫力下降。这一点需要注意。

　　2、环境因素会影响孕妇的睡眠

　　这里的环境分为外部环境和基础设施。外界环境有蓝光、噪音、温度、家庭氛围等因素。

　　噪音的因素对于正常人来说也是一件很烦人的事情，更何况是孕妇？ 因此，要保证孕妇有一个良好的静音睡眠环境（比如关掉电视，如果窗户不隔音，可以买一些隔音材料）。

　　这里的蓝光是指电子设备。即使是正常人的睡眠也经常受到电子设备的干扰。 因此，孕妇晚上应避免接触手机和电脑。

　　房间温度保持在18-22摄氏度，更有利于助眠。还要营造一个阴暗的环境，比如到了睡觉的时候，提前十分钟关灯，这样在昏暗的环境中就可以促进褪黑激素的分泌。

　　基础设施，也就是床、床垫、枕头、被子等睡眠硬件，要买适合自己的，质量好的。

　　3、心理因素会影响孕妇睡眠与健康

　　孕妇长期情绪紧张会削弱体质，体质虚弱者容易患上各种疾病。因为这种情绪会对免疫力产生不好的影响。它会在大脑中引起一系列反应，所以尽量避免任何让孕妇情绪紧张的事情。

　　一个人之所以坚强，是因为他有一颗坚强的心。身体疾病永远不会像精神疾病那样严重。

　　因此，不仅孕妇自身要坚强，作为丈夫和家人，也要体谅孕妇的各种问题和抱怨。 不仅要学会体贴，更要学会开导、支持、鼓励。只有这样，才能维持家庭和睦，孕妇才能天天开心，把她们抱成公主。不仅能减少孕期的很多问题，还能让宝宝更健康。简而言之，孕妇是世界上最大的。 家人不要让孕妇感到焦虑，孕妇也不要想。

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