失眠症是一种睡眠障碍，俗称失眠症。 我国各个阶层都有失眠的人。其中，25-40岁的中年人不在少数。 50至75岁的老年人有严重的失眠问题。比例相对较小，大部分上高中的学生主要是学业压力造成的。中年人多是因为工作和生活压力大。失眠、睡眠不足很容易让人精神不振，不仅对日常工作产生不利影响，还会为健康减分。那么，失眠无法入睡，如何才能快速入睡呢？

　　1、睡前出身大汗。

　　当你辗转反侧无法入睡时，躺下是一种折磨，而强迫自己入睡更是对身心的折磨。这个时候，你应该坐起来，下床走动。如果情况允许，你应该出去跑步，尽量多出汗。如果不方便，可以做几十个俯卧撑出汗，回来洗个热水澡，然后躺在床上，自然就睡着了。因为身体进入精疲力竭的状态，大脑会被身体束缚进入睡眠和休眠状态。

　　2、一心一意数数字。

　　有调查显示，数羊是最常用的助眠方法，但效果因人而异。原因是大部分原因是你不能只计算和考虑其他事情。一轮，如果让自己刻意数数，一轮从1到100，一般三轮后就睡着了，但一定要用一个心数。不要分心，大事不能阻止你继续数，直到你睡着。

　　3、非等瞌睡了才躺下。

　　早点睡觉和躺下并不意味着早点睡着。如果你习惯性躺着睡不着，说明你还没有和床建立起睡眠关系。看到床就想不到睡觉，躺下时甚至不知道自己需要下意识地睡觉。你可以看书、看电影、听音乐，甚至发呆，但除非你很困，否则不要躺在床上。只有躺着才能睡着才能躺着。

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