在当下，有相当不少的人都在疑惑，为什么我经常运动但总是达不到减肥的效果呢？可能是你忽略了减肥的三要素。下面就跟随三茘健康来一起看看：保持规律睡眠是有助于减肥的？

　　减肥的三要素

　　如果你去过健身房，健身教练会告诉你，如果你想减肥，你必须坚持减肥三要素：“坚持锻炼，控制饮食，规律睡眠”。

　　规律睡眠有助于减肥

　　你一定有一个疑问，为什么每天保持充足的睡眠可以帮助减肥？因为保持规律和充足的睡眠，你会进入一个深度睡眠阶段，在此期间你的身体会分泌一种叫做瘦素的东西，它可以分解你的脂肪，帮助你减肥。

　　如果你想减肥，建议你在10.30入睡。这样可以保证你有足够的睡眠时间，深度睡眠的持续时间就会增加。

　　运动和节食减肥

　　事实上，运动对减肥的影响相对较小。运动只会提高你的身体素质，增加你的新陈代谢。

　　运动消耗的能量可以通过喝一口可乐来弥补。所以，要想减肥，首先要控制好自己的饮食。例如，多吃少糖少卡路里的食物，不要喝碳酸饮料和含糖饮料。你可以添加更多的蛋白质。

　　只有坚持锻炼、控制饮食、规律睡眠，三者结合，才能让你的减肥更有效率。这三点缺一不可！

　　如果我不控制睡眠会怎样？

　　如果经常熬夜，不仅会导致瘦素分泌过少，还会增加饥饿激素，增加食欲。当你的食欲增加时，你可能会吃晚饭或其他食物，这会增加卡路里并影响减肥的效率。

　　而熬夜的行为也会让你的大脑误判，认为此时不是休息时间，而是备战时间。它会不断地为你的身体提供能量，使你的身体血糖升高，并导致你的糖耐量异常。许多慢性疾病也伴随着睡眠质量的下降。

　　以上就是为你整理的关于“保持规律睡眠是有助于减肥的”的详细解答，希望对你有所帮助。更多相关问题可以在LPS与健康上找到答案！