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保持规律睡眠是有助于减肥的


发布时间:2021-12-13    文章来源: 三茘医药株式会社

  在当下,有相当不少的人都在疑惑,为什么我经常运动但总是达不到减肥的效果呢?可能是你忽略了减肥的三要素。下面就跟随三茘健康来一起看看:保持规律睡眠是有助于减肥的?

  减肥的三要素

  如果你去过健身房,健身教练会告诉你,如果你想减肥,你必须坚持减肥三要素:“坚持锻炼,控制饮食,规律睡眠”。


保持规律睡眠是有助于减肥的


  规律睡眠有助于减肥

  你一定有一个疑问,为什么每天保持充足的睡眠可以帮助减肥?因为保持规律和充足的睡眠,你会进入一个深度睡眠阶段,在此期间你的身体会分泌一种叫做瘦素的东西,它可以分解你的脂肪,帮助你减肥。

  如果你想减肥,建议你在10.30入睡。这样可以保证你有足够的睡眠时间,深度睡眠的持续时间就会增加。

  运动和节食减肥

  事实上,运动对减肥的影响相对较小。运动只会提高你的身体素质,增加你的新陈代谢。

  运动消耗的能量可以通过喝一口可乐来弥补。所以,要想减肥,首先要控制好自己的饮食。例如,多吃少糖少卡路里的食物,不要喝碳酸饮料和含糖饮料。你可以添加更多的蛋白质。

  只有坚持锻炼、控制饮食、规律睡眠,三者结合,才能让你的减肥更有效率。这三点缺一不可!

  如果我不控制睡眠会怎样?

  如果经常熬夜,不仅会导致瘦素分泌过少,还会增加饥饿激素,增加食欲。当你的食欲增加时,你可能会吃晚饭或其他食物,这会增加卡路里并影响减肥的效率。

  而熬夜的行为也会让你的大脑误判,认为此时不是休息时间,而是备战时间。它会不断地为你的身体提供能量,使你的身体血糖升高,并导致你的糖耐量异常。许多慢性疾病也伴随着睡眠质量的下降。

  以上就是为你整理的关于“保持规律睡眠是有助于减肥的”的详细解答,希望对你有所帮助。更多相关问题可以在LPS与健康上找到答案!

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