在这世界上，每个人都有疲劳的时候，疲劳的原因可能有很多。疾病、睡眠不足或饮食不当都可能导致疲劳。一些营养素，如铁、镁和某些B族维生素，对于补充身体的能量水平和改善疲劳是必不可少的。要获得这些重要的营养素，饮食是一种更有效的方法。那么，那么，老是感觉疲劳吃什么好？

　　1、水

　　水是生命之源，对保持良好的精神状态至关重要。水在新陈代谢中起着重要作用，即使是轻度脱水也会影响人的情绪和注意力。多喝水还可以促进血液循环，消除疲劳。口渴时不要喝水，但要养成经常喝水的习惯。

　　2、红薯

　　如果你想改善疲劳，红薯是一个很好的选择。红薯不仅是铁、钙等矿物质的重要来源，还含有B族维生素，可以促进新陈代谢，提高能量水平，有助于缓解疲劳。红薯富含膳食纤维，有助于保持消化系统正常工作，并提供缓慢、稳定的能量释放。

　　3、菠菜

　　如果体内铁含量低，就会让人感到疲倦。菠菜的铁含量非常高。经常食用菠菜可以缓解疲劳，改善精神状态。菠菜还含有大量的维生素C，对免疫系统非常重要，还能帮助身体更好地吸收铁质。

　　4、黑巧克力

　　黑巧克力含有大量的镁。 如果身体缺乏镁，就会引起严重的压力和神经紧张，从而可能导致失眠。 压力也会消耗更多的营养，让人感到疲倦。 压力和失眠也会加剧疲劳。 黑巧克力还含有咖啡因，也可以改善疲劳。

　　如果您感到疲倦且没有精力，您可以改变饮食以帮助对抗疲劳。如果饮食不当，您将无法获得维持健康能量所需的营养。为了健康的饮食，我们必须养成吃早餐的好习惯。吃早餐对于对抗疲劳尤为重要。早餐可以为身体提供充足的营养，让人更有活力。

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