都说冬天是养生的好季节，尤其是胃不好的朋友，冬天来了就要调理。现代人很多都有这种病，主要是生活压力大、饮食不规律、暴饮暴食等引起的。那么，冬季肠胃不好怎么养呢？

　　一、肠胃不好怎么养？

　　1、别乱吃药。

　　很多人胃不舒服就吃药。当他们听说这种药好的时候，他们就吃这种药。当他们听到它是好的，他们就吃那种药，然后如果这样下去，他们的胃会被吃坏，这是不对的。因为胃是要靠“养”的，不能着急，不要急着去医院，可以从生活习惯和饮食上改善。

　　2、三餐要定时用餐。

　　肠胃不好的朋友首先就得要=养成健康的饮食习惯，比如一日三餐要规律起来。但是，当下很多年轻人喜欢晚起，一起吃早餐和午餐，认为吃多了也一样，这种想法是错误的。一餐吃饱了会伤胃，下一餐多吃也无济于事，所以三餐一定要定时吃。

　　3、伤胃食物不可吃。

　　胃不好的朋友吃东西的时候要注意，英文不能吃的东西的是有不少的，比如浓茶、生冷食物、刺激性食物。这些食物会加重胃消化，对胃不好。食物主要是松软、易消化的为主。

　　4、规律生活，心情舒畅。

　　要养成良好的作息习惯，早睡早起，适当做运动，饭后剧烈运动，饭后百步走即可。保持好心情，过乐观开朗的生活，有助于肠胃健康。

　　二、胃不好，日常生活要注意，还有几种养胃的食物要多吃。

　　1、面条。

　　面条是最养胃的主食，非常容易消化，尤其是对于胃酸过多的人来说，主要是因为面条中的碱可以中和胃酸，缓解胃部不适，从而达到养胃的效果。

　　2、南瓜。

　　众所周知，南瓜富含果胶。果胶可以调节胃对食物的吸收，减少胃溃疡，保护胃，对胃有益。

　　3、苹果。

　　苹果有“水果之王”的美誉。纤维素可以刺激肠道蠕动，帮助排泄和调节胃。苹果含糖很多。早上吃苹果有助于消化，营养价值高。吃完也可以吃苹果，对消化不良有一定的效果。

　　4、牛奶。

　　众所周知，牛奶营养丰富，老少皆宜。牛奶还有很好的养胃功能，可以生津养肺，润大肠。

　　所以胃不好的朋友在日常生活要注意护理好，切记不能图一时口腹之欲，去随便乱吃东西。

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