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免疫力下降时如何提高免疫力


发布时间:2021-12-16    文章来源: 三茘医药株式会社

  众所周知,免疫力那可是我们健康的重要防护墙,却不是坚不可摧的。根据美国的相关研究,我们生活中有很多细节,都会导致我们身体免疫系统的失衡。比如饮食习惯、体质、精神状态都是影响身体免疫力的重要因素。所以在平时一定要注意提高身体免疫力,这样才能减少疾病的发生。那么,免疫力下降时如何提高免疫力?

  1、在森林中散步

  据日本的研究发现,那些住在郊区的人,看20分钟周围的绿色风景,可以降低13.4%的皮质醇水平,缓解压力。因为高皮质醇水平会损害免疫系统的功能,这种“森林疗法”有助于提高整体免疫力。


免疫力下降时如何提高免疫力

  2、社交

  根据相关研究发现,远离孤独,置身人群中,这是可以加快身体的恢复。此外,研究人员发现,慢性病和孤独之间存在内在联系。在生活环境中被隔离会使压力加倍,降低免疫系统的反应速度。社交能力强的人在遇到健康问题时,恢复和存活的几率会高50%。

  3、喝酸奶

  还有研究发现,人如果多喝酸奶的话,这是可以降低我们体内“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)的水平,使尿路感染的风险降低47%。一些酸奶中含有的益生菌可以大大提高身体的免疫力和抗病能力。益生菌中所含的碘也有助于调节和平衡甲状腺的免疫功能。

  4、蒸桑拿

  根据国外的一项研究发现,一周蒸两次桑拿可以有效降低感冒的几率。如果感冒了,那么桑拿就不能用这种方法恢复了。

  以上就是为你整理的关于“免疫力下降时如何提高免疫力”的详细解答,希望对你有所帮助。如果您需要了解更多相关的内容,可以在LPS与健康上找到答案!

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