冬季是高血压容易爆发的季节。高血压是中老年人的多发病和常见病，尤其是冬季，容易使疾病发展。随着气温急剧下降，人体血管收缩，血压相应升高，增加了患心脑血管疾病的风险。因此，冬季控制血压尤为重要。那么，冬季如何预防高血压的发生？

　　1、防寒保暖。

　　冬季，高血压患者要时刻收听天气预报，根据天气变化及时增添衣物，酌情用纯棉布料穿内衣、棉袄、棉裤，再穿上外套御寒；鞋袜要保暖、透气、吸湿，鞋底要防滑，脚要温暖舒适。注意防寒保暖，避免寒冷刺激。寒潮经过的大风、雨雪天不要外出，避免寒冷刺激；房间应保持空气新鲜，温度和湿度适宜。

　　2、清淡饮食。

　　高血压患者的饮食应清淡。注意一日三餐的饭菜粗细，适合荤素搭配，品种多样，做到饮食节俭，常吃一些新鲜蔬菜、食用菌、海鲜、豆制品。冬天不渴就喝白开水或淡茶，合理加水，有利于稀释和清洁血液，保证血液畅通。冬天，如果老年人用牛羊肉狗肉进补御寒，切记不要过量，以免血脂和血液粘稠度增加。肥胖、血脂异常的高血压患者应控制高脂肪、高热量饮食的摄入，不要过量饮酒，以免引起血压波动和意外。

　　3、调节情绪。

　　像快乐、愤怒、担心、思考、悲伤、恐惧和惊讶等情绪在正常情况下不会引起疾病，但如果它们太多，就会引起疾病。高血压患者面对朔风凛冽，雨雪纷纷的阴霾天气，体内阳气容易受到干扰，变得抑郁、消沉、抑郁，容易导致血压升高。因此，高血压患者要学会控制自己的“七情”。心身医学研究表明，良好的情绪有利于神经内分泌系统的正常调节功能和血压的稳定。

　　4、合理作息。

　　中医是非常重视养生之道的，而高血压患者也要规律的生活，劳逸结合，符合冬季自然规律，早睡养阳，日出后起床养阴，保证8-9小时睡眠，午睡30-60分钟，有利于人体阴阳和谐，防止血压波动。

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