众所周知，高血压带来的危害很大。如果不及时控制，可能会导致严重的疾病，不仅会影响患者的生活质量，甚至会危及患者的生命。高血压患者应按时定量服药，做好日常生活护理。那么，高血压护理要注意哪些？

　　1、娱乐有节。

　　有高血压的人，在睡觉前尽量不要过度的去活动。下棋打牌要有时间限制，过度兴奋的活动如“k歌”更不合适。长时间坐在电视或电脑屏幕前也会引起疲劳和缺氧，不利于夜间血压的稳定。

　　2、睡前泡脚。

　　养成睡前用温水泡脚的习惯，然后按摩双脚促进血液循环，有助于缓解一天的疲劳。尽量少用或不用安眠药，尽量自然入睡，不要养成依赖催眠药入睡的习惯。

　　3、起床要慢。

　　当你早上醒来时，记得先不要急着起床。这时你应该仰卧在床上，活动四肢和头颈，伸展身体，使四肢肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以适应起床时的姿势变化，避免头晕。然后慢慢坐起来，稍微活动一下四肢，避免血压大幅度波动。

　　4、中午小睡。

　　工作一上午后，高血压患者下午应稍加运动，小睡片刻，一般30分钟至1小时，老年人也可延长半小时。即使是“闭目养神”，对血压也有好处。

　　5、晚餐减量。

　　在当下，有一些中年高血压患者对晚餐不怎么在乎，平时无所顾忌地吃喝，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠和血压波动。晚餐宜吃易消化的食物，适量喝汤，摄入足够的水分，有利于改善夜间血液粘度，预防血栓形成。

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