新陈代谢对于我们人来说，那是不可或缺的存在，而肝脏就是负责我们人体消化和新陈代谢的重要器官。可是随着生活水平的提高，我们对肝脏的保护越来越少，而且每个人都在做伤害肝脏的坏习惯。那么，这些伤肝的坏习惯，你有在做吗？

　　1、暴饮暴食。

　　大家是否知道，我们人要是暴饮暴食的话，不仅会损害我们的胃肠道的健康，而且还很容易导致体内自由基显着增加。肝脏的关键作用是帮助身体处理自由基，排除毒素，净化血液。人体内自由基越多，对肝功能的损害就越严重。

　　2、偏爱油炸食品。

　　在当下，由于大家的生活水平都得到了提高，吃的也就没以前那么拮据了，大鱼大肉就变的很平常了，但是它们的脂肪含量高。脂肪被分解后，被小肠吸收进入血液，最后通过血液循环系统被肝脏吸收，再被肝脏转化为低密度脂蛋白。因此，肝脏不好的人如果大量食用脂肪含量高的食物，会增加肝脏的负担：一是直接诱发肝炎的发生； 其次，难分解的脂肪堆积在肝脏，就会变成脂肪肝。严重者可引起肝纤维化，进而发展为肝硬化和肝癌。因此，在饮食上以清淡为主。此外，用于烹饪的橄榄油和芝麻油更健康。

　　3、加工食物摄入过多。

　　许多加工食品添加了各种防腐剂、色素、人造甜味剂和其他食品添加剂。这些添加剂含有多种人体难以分解的化学物质， 进入人体后，会加重肝脏的解毒负担，诱发肝损伤。

　　4、睡眠不足。

　　睡眠不足，除了会让我们的身体感到疲劳外，还很容易对我们的肝脏造成损害。如今，夜生活越来越丰富，尤其是在城市，凌晨一两点，各个娱乐场所依旧热闹； 即使不出去玩，很多人也会上网玩，在家打牌，直到忘记睡觉时间。 美国睡眠协会专家表示，“夜睡者”应尽量调整作息时间， 最好每晚11点前入睡，保证每晚睡7到8个小时，让肝脏有效排毒，保证全身健康。

　　5、早上起床后不及时排尿。

　　排毒可以通过排尿、排汗和排便来完成。早上起床后尽快排尿，一夜之间积累的毒素可以及时排出体外，防止毒素滞留在体内造成肝脏“中毒”。

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