很多朋友肯定都有过宿醉的感觉。虽然酒精会让你在短时间内忘记疼痛，但当你第二天醒来时，会出现很多不适症状，如头痛、疲劳、嗜睡和恶心，这些症状很长时间都无法缓解。这是因为酒精不能被及时分解和代谢，有害物质留在体内，身体缺乏水、盐和维生素。那么，如何缓解宿醉？

　　1、热水澡：

　　宿醉后早上洗热水澡是缓解头晕、脑肿胀和全身虚弱的最有效方法。如果你能往水中滴几滴精油，比如三滴茴香、四滴杜松子和三滴迷迭香，那么好好洗个澡可以促进血液循环，加速体内酒精浓度的代谢，提神醒脑，有助于提高一整天的效率。

　　2、喝白水：

　　众所周知，酒精是可以改变我们体内细胞内外的水平衡的。通常，体内2/3的水存在于细胞中，但随着酒精含量的增加，细胞中的水会转移到血管中。因此，尽管整个身体并不缺水，但由于细胞中的水分减少，它会感到口渴。

　　3、运动饮料：

　　第二天早上过度饮酒醒来时，你的喉咙经常感到非常口渴。此时，应尽量尽快清除残留的酒精和有害物质乙醛。含有无机盐和糖的饮料不仅能供水，还能清除体内的酒精。运动饮料的效果很好，因为它的成分接近人体体液，容易被人体吸收。它不仅对宿醉有效，而且如果你一起喝也可以防止宿醉。

　　4、少量的咖啡和茶：

　　咖啡和茶可以作为血管收缩剂，减少血管扩张引起的头痛。但是不要喝太多或太浓，以防副作用比酒精好。茶叶中的茶多酚也有一定的保肝作用。

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