俗话说的话，能吃能睡是福。大家也都知道，睡个好觉对普通人来说可能很简单，但是对于有喜的孕妇来说，可能就难了一点。那么，孕期失眠如何改善？

　　1、抽筋疼痛：

　　怀孕期间对钙的需求量比较大，容易出现抽筋。 有时我在半夜醒来时会抽筋和疼痛，这也会影响睡眠。

　　ps：孕期要注意补钙，适当运动。腿抽筋时，可以尝试将脚底向后勾，伸直双腿，可以立即缓解，也可以在睡觉时在脚上放一个枕头。

　　2、饮食习惯改变：

　　孕中期和晚期孕妈妈的胃口一般都很好，经常乱吃很多食物来补充能量和营养。吃多了会影响肠胃功能，如果身体不舒服，自然会导致睡眠不好。

　　ps：注意饮食，避免含咖啡因的饮料。晚上喝一杯温热的母乳，帮助你睡个好觉。

　　3、激素影响：

　　受孕期荷尔蒙变化的影响，一些孕妈妈的情绪会发生很大的变化，时而开心兴奋，时而悲伤担忧，这些睡前情绪都会影响睡眠。

　　ps：荷尔蒙的变化是无法改变的，但可以试着让自己保持愉快的心情，看书，听音乐，放松一下。睡觉时穿得舒服一点，也有助于放松。

　　4、尿频：

　　出现这种情况，这是由于逐渐增大的子宫和胎头挤压膀胱，大多数孕妈妈都会出现尿频。这种现象尤其影响睡眠质量，导致睡眠不足。

　　ps：睡前两小时尽量少喝水。

　　以上就是为你整理的关于“孕期失眠如何改善”的详细解答，希望对你有所帮助。如果您需要了解更多相关的内容，可以在LPS与健康上找到答案！