众所周知，孕妇在精神和心理上，都是比平时要更加敏感的，对压力的承受能力也会下降。失眠时有发生，可是失眠却会导致身心疲惫，从而形成恶性循环。那么，怀孕期间，孕妇如何预防失眠呢？

　　1、不喝这类饮品：

　　在怀孕期间，建议妈妈们不要饮用咖啡、可乐、茶等饮料，这些饮料中所含的物质会刺激人的兴奋。对于准妈妈来说，由于怀孕期间身体的新陈代谢会比较慢，所以这类饮料中的物质在饮用后会在体内停留的时间比较长。如果长期使用，会加重准妈妈的失眠。

　　2、养成良好的习惯：

　　现代人基本上更喜欢熬夜，10点以后，他们正在玩手机，基本上可以在12点左右，甚至2点左右。这个习惯不好，尤其是准妈妈，可以9:00到10:00左右准备睡觉。如果睡后感到不安，可以听一首慢歌来缓解，或者看一本纸质书，让身体慢慢放松，时间会比较长。养成良好的睡眠习惯，有助于改善失眠。

　　3、补充维生素B：

　　缺乏维生素B会直接导致失眠，所以准妈妈平时要多吃一定量的富含维生素B的食物，如牛奶、动物肝脏、鸡蛋、鱼等，这些食物富含维生素B。

　　4、入睡前可以食用这类食物：

　　晚饭后半小时后，可以适当喝点糖水。糖水进入体内一段时间后，会发生反应，最终产生大量的血清素，可以抑制大脑皮层，帮助睡眠，但糖水中的糖分比较高。准妈妈应根据自己的身体状况服用，或者睡前半小时左右，可以喝点温水，在温水中加入一茶匙醋，也有助于睡眠。此外，你可以吃一些小面包，它可以分解胺类物质，可以帮助你入睡。

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