关注一般成年人每天至少要能保证300g左右的奶制品，从中获取足够的钙。但目前我国人均乳制品的摄入量远没有达标。这和饮食习惯也有很大关系，很多人并不喜欢奶制品。其实除了牛奶，还有很多食物含有钙，有的比牛奶的含量还要高。

　　比如一些深色蔬菜，荠菜、苋菜、茴香、芥蓝、甜菜叶、油菜薹

　　一些豆制品：豆腐干、素鸡、千张、豆腐皮、豆腐

　　一些坚果：榛子、黑芝麻、白芝麻、炒花生米、杏仁、瓜子

　　一些水产品：虾皮、虾米、紫菜、海带、海蜇、海虾、鲜扇贝

　　当然对比食用习惯、价格和钙的吸收率，奶制品还是最方便的补钙食物。而且有些蔬菜中含有草酸钙，会降低人体吸收钙的速度，用水焯一下食用比较好。还要注意补充维生素D，这对于钙的吸收非常重要。

　　Dr.LPS青春UP加入钙和维生素D的同时还添加了LPS和含透明质酸矿物质复合体Protetite，促进骨代谢，增加骨密度，使骨骼增厚，帮助骨骼发育，保持健康态。