不管是在最后冲刺阶段的学生党，还是不停开会、做方案、设计的上班族，高强度的脑力活动总是让人倍感疲劳。大脑在疲惫状态下，会使人注意力涣散，影响工作效率。及时给大脑补充能量，保持大脑最佳状态，可以在饮食中含有以下营养素的食物。

　　有研究显示，富含omega-3脂肪酸、抗氧化剂和植物营养素的食物，可以提高记忆力、注意力，改善人的情绪。所以像三文鱼、沙丁鱼等含有大量omega-3、抗氧化剂和维生素E的食物，可以帮助延缓大脑衰老。

　　豆类食物，如豆腐、豆浆等，含有丰富的蛋白质、必需氨基酸，可以保护大脑功能。

　　鸡蛋中的乙酰胆碱可以兴奋脑细胞，强化大脑记忆力。

　　绿叶菜、西红柿、胡萝卜、南瓜含有的维生素E、叶酸、抗氧化剂，能够保持大脑活力，改善记忆力。

　　坚果多富含不饱和脂肪酸、微量元素和维生素，均能增强记忆、缓解大脑疲劳。

　　假马齿苋具有抑制谷氨酸的作用，当大脑中谷氨酸浓度过高时，会使大量钙流入脑细胞，导致脑细胞坏死。假马齿苋对于癫痫发病时的谷氨酸刺激毒素以及认知损伤能起到保护作用，还可以增强记忆力和注意力。

　　Dr.LPS品牌记忆力UP加入高浓度的假马齿苋提取物，和帮助调节免疫平衡的小麦泛菌糖脂质，有助于大脑保持健康状态，改善大脑功能。

　　文献资料：

　　Nutrients 2015, 7, 9931–9945; doi:10.3390/nu7125507

　　Journal, Res. Edu, Ind. Med. Jan-June, 1987