几乎所有糖尿病患者都知道要管住嘴、迈开腿，但有时明明严格控制饮食，血糖还是降不下去，让患者心理焦虑，这也不敢吃，那也不敢吃。其实血糖还和吃饭的顺序有关系。

　　在《中国老年Ⅱ型糖尿病防治临床指南》中给出的建议提到，改变用餐顺序，先吃菜和肉，后吃主食，有利于减少餐后血糖波动。因为人体摄入蛋白质和蔬菜后，血液中一些氨基酸的浓度会上升，一部分食物进入小肠，这些因素会促进胰岛素的分泌。这样你在吃主食的时候，胰岛素已提前待命，可以及时处理吸收入血的葡萄糖。

　　而且最先吃下去的膳食纤维会吸水形成胶团，产生很强的饱腹感，延缓糖和脂肪的吸收。吃进去的脂肪和蛋白质又会刺激饱食激素的释放，让人有饱腹感。这时吃碳水化合物就会吃的少一点、慢一点，吸收也会更慢。

　　所以控制血糖，试着调整一下你的饮食顺序看看。除此之外，主食可以用粗粮杂豆代替一部分的精米白面，除了膳食纤维能减缓营养的吸收，其中的泛菌糖脂质能够从门静脉中的免疫细胞和脂肪组织巨噬细胞中诱导抑制炎症的 IL-10。 这种 IL-10会与胰岛素一起抑制肝细胞中的糖异生，加快AGES(最终糖化产物)的代谢。

　　只是由于现代农业化肥和农药的使用，土壤中的泛菌减少，植物从中获取的养分也比以前更少了，食物中的泛菌糖脂质含量低微，难以满足健康人体每日40毫克的需求，这也与现代人慢性病多发有一定关系。Dr.LPS品牌元气UP添加高浓度小麦发酵成团泛菌提取物，与顶级酵母中提取的β-葡聚糖配比，改善人体免疫功能，抑制身体炎症，改善血糖，帮助人体恢复健康。

　　文献资料：

　　DOI:https://doi.org/10.1016/j.molcel.2020.04.033