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素食者的新可能!


发布时间:2022-09-30    文章来源: 三茘医药株式会社

  之前有一阵吧,素食主义特别风靡,部分kol、知名人士鼓吹吃素的好处,更有甚者站在道德制高点上对肉食者进行了一番批判和鄙薄

  却没成想引起了反弹,不少反对者一边表示“就要吃肉!就要吃肉!”,一边晒出了最近炸猪排、椒盐排条、烤羊肉串、煎牛排等等同台竞技,到最后反而成为一场美食狂欢,各类静态、gif图喷涌而出,可能也是最初的发起者曾设想的道路吧

  从食物摄取的角度来看,只单纯吃蔬菜、不吃肉类,容易影响每天的营养摄入量,对身体产生一些影响

  

素食者的新可能!


  单纯依靠素食,无法维持每天生活所需的基础能量。更别说现在的生活节奏快、“卷王”也多,我们需要更多、更丰富、更充足的营养获取

  而我们人体所需的九种必需氨基酸需要从动物性食品中获取,单纯的蔬菜无法有效提供,只能依托于肉类

  而肉类可以提供人体所需要的大部分营养物质,如维生素B6、B12及铁,硒,锌等微量元素

  也有研究显示:在全球范围内,肉类摄入量与人类的预期寿命呈正相关趋势

  相比之下,碳水化合物摄入量则与预期寿命存在较弱的负相关

  不过说一千道一万,均衡饮食或是素食都属于个人选择,只要不将个人想法强加于他人,也没人真的关心你每天到底吃啥

  当然,也有一些人是目前真的不太适合素食的,就别盲足追赶“潮流了”了

  ·青少年

  青少年正处于生长发育期,加上繁重的学习压力,一般需要更多的营养物质摄入

  尝试素食不仅容易营养跟不上,也会影响骨骼发育,导致长不高

  ·有慢性疾病史的人

  这类人群身体本来就不好,加上存在一定的饮食忌讳,能摄入的食物种类本就受到限制

  若尝试素食,就是在本就有限的食物种类中食用更小范围内的食物,对身体存在一定影响

  

素食者的新可能!


  而完善的素食方式需要搭配一定的全麦、五谷杂粮,各种豆类,坚果,而非单纯认知中的仅仅摄入蔬菜、水果

  通常需要在营养师的建议下进行

  暂时没有条件的,可以考虑服用合适的营养补剂弥补所缺部分,比如

  内含8种维生素b和泛菌糖脂质,让素食者也能达到健康均衡的营养状态

  泛菌糖脂质通过激活天然免疫系统达到调节免疫平衡的作用;维生素b恢复细胞功能,提升人体代谢速度

  长期坚持服用,让素食者也能能量满满,活力充足!   


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