波士顿大学的科学家们拍到了在睡眠状态时，血液会周期性流出大脑，脑脊液会趁机涌入，清除脑中的毒素，包括导致老年痴呆症的β淀粉样蛋白。而这一切只能在睡眠状态下进行，所以熬夜的你是真的会变笨!

　　可能有人认为补一觉就能恢复如初，但有研究发现睡眠过少会给大脑带来持久的损伤，补觉也不能恢复。睡眠不足使大脑蓝斑和海马区的活性氧水平增加，这些活性分子不加处理会损伤神经元，最终导致神经元的死亡。细胞的死亡靠补觉是不能恢复的，慢性睡眠不足带来的伤害可能是永久的。

　　很多人缺觉，其实是主动选择熬夜。白天的工作、学习压力大，总想着在半夜偷时间娱乐放松，就只好牺牲睡眠时间了。调整睡眠还是要先从心态开始调整，把睡眠当做是头等大事。

　　如果不舍得睡，那就先从早起开始。连续几天早起，白天精力不足，自然会影响到晚上的状态，不能继续熬夜。每天运动，适量运动后，人体会产生休息的信号有助眠的作用。然后是注意膳食均衡，全谷物和蔬果中含有的泛菌糖脂质可以促进大脑褪黑素的分泌，平时多吃这种植物性饮食，对睡眠有帮助。

　　只是现代农业中化肥和农药的使用，导致土壤中泛菌的减少，相应的，长出的植物也缺少泛菌糖脂质。

　　Dr.LPS品牌记忆力UP添加小麦泛菌糖脂质，促进褪黑素分泌，改善睡眠，同时添加高浓度假马齿苋提取物，能够抑制脑内谷氨酸过度活性化，缓解大脑疲劳，保护脑细胞。

　　参考文献：

　　Nutrients 2015, 7, 9931–9945; doi:10.3390/nu7125507

　　Journal, Res. Edu, Ind. Med. Jan-June, 1987