天气渐渐转凉，有的人早就准备好了腿部保暖，防止关节疼。天一冷就关节痛，其实是膝关节骨性关节炎，由关节软骨磨损、退化，以及骨质增生引起的关节疼痛和障碍。由于年龄的增长，膝关节会慢慢老化，可以通过以下几个症状自测是否有膝关节炎。

　　僵硬：久坐后总感觉膝盖发紧、僵硬，需要活动一会才能逐渐恢复。

　　紧张：感觉膝关节后方有抽筋感，需要用点力去伸直。

　　打软：走路时总感觉膝盖无力、发软。

　　红肿：膝关节活动或着凉后会有发热、发胀的感觉。

　　疼痛：长时间步行、上下楼、蹲起后感到关节疼。

　　如果出现过以上症状，你的膝关节可能已有早期的骨性关节炎。最好及时就医进行治疗。同时，生活中也要做相应的调整。

　　首先要避免久坐，久坐会加重下肢肿胀。然后尽量避免做一些膝关节急停急转的动作，像篮球、羽毛球这种运动就不能再做了，还有爬山、爬楼梯、深蹲这些也要避免。饮食上要注重钙质、蛋白质、维生素D等对骨关节有益的营养摄入。如果日常饮食不能保证营养的全面，营养补剂也是很好的选择。

　　Dr.LPS品牌青春UP添加钙、磷、镁等矿物质和Ⅰ型透明质酸沉淀而成的protetite，可以被骨骼直接吸收，增加骨密度，透明质酸也是关节滑液的重要组成部分，可以促进关节滑液的产生，减少关节磨损，另外还有维生素D促进钙的吸收，改善骨质，帮助我们保护骨骼关节健康。

　　参考文献：

　　鹿岛勇：骨骼的构造改革

　　Inhibitory effects of collagen-mineral complex on deterioration of bone mass and bone quality inovariectomized mice