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睡得深就是睡得好吗?


发布时间:2022-11-01    文章来源: 三茘医药株式会社

  平时我们在讨论睡得好不好,总会用到睡得特别熟,睡得深这种词,好像深度睡眠是衡量睡眠质量的唯一标准,到底什么是深度睡眠?

  

睡得深就是睡得好吗?


  简单来讲,将人的睡眠周期分为浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠,然后不断循环。如果算一晚上睡8小时,大概要经历4-5次深睡眠。在深度睡眠时,人体会分泌大量生长激素,帮助人体修复和生长。而且深度睡眠能够巩固记忆,这也是睡眠有助于学习的原因。

  但不同人的深度睡眠时间会有较大的差异。通常,成年人一晚深度睡眠的时间占比是15%-25%,按8小时睡眠算,大概是1-2小时。如果你觉得自己深度睡眠的时间不够,那么以下几个建议可供你参考。

  运动:有研究表明,运动可以增加深度睡眠时间。

  控制体重:统计发现肥胖人群更容易出现睡眠障碍。

  用药:一定要在医生的指导下使用,不过还是不建议使用安眠药,可以通过膳食补充慢慢调节睡眠。比如增加全谷物的摄入,其中含有的泛菌糖脂质能够促进大脑分泌褪黑素,还能激活小肠免疫功能,改善肠道健康,通过“肠脑轴”进一步改善睡眠。

  

睡得深就是睡得好吗?


  Dr.LPS品牌元气UP添加高浓度小麦泛菌糖脂质,每袋足有40毫克泛菌糖脂质,满足健康人体每日所需。另外还加入了优质酵母中提取的β-葡聚糖,同时激活大肠免疫,促进肠道健康,改善睡眠质量,助你睡个好觉。

  参考文献:

  SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009


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