平时我们在讨论睡得好不好，总会用到睡得特别熟，睡得深这种词，好像深度睡眠是衡量睡眠质量的唯一标准，到底什么是深度睡眠?

　　简单来讲，将人的睡眠周期分为浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠，然后不断循环。如果算一晚上睡8小时，大概要经历4-5次深睡眠。在深度睡眠时，人体会分泌大量生长激素，帮助人体修复和生长。而且深度睡眠能够巩固记忆，这也是睡眠有助于学习的原因。

　　但不同人的深度睡眠时间会有较大的差异。通常，成年人一晚深度睡眠的时间占比是15%-25%，按8小时睡眠算，大概是1-2小时。如果你觉得自己深度睡眠的时间不够，那么以下几个建议可供你参考。

　　运动：有研究表明，运动可以增加深度睡眠时间。

　　控制体重：统计发现肥胖人群更容易出现睡眠障碍。

　　用药：一定要在医生的指导下使用，不过还是不建议使用安眠药，可以通过膳食补充慢慢调节睡眠。比如增加全谷物的摄入，其中含有的泛菌糖脂质能够促进大脑分泌褪黑素，还能激活小肠免疫功能，改善肠道健康，通过“肠脑轴”进一步改善睡眠。

　　Dr.LPS品牌元气UP添加高浓度小麦泛菌糖脂质，每袋足有40毫克泛菌糖脂质，满足健康人体每日所需。另外还加入了优质酵母中提取的β-葡聚糖，同时激活大肠免疫，促进肠道健康，改善睡眠质量，助你睡个好觉。

　　参考文献：

　　SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009