11点后睡已经成了标配，对于有些人来说甚至有点太“养生”。根据中国睡眠报告显示，2020年中国人的平均睡眠时长是6.82小时，11点后睡的人占75%。

　　虽然每个人生活习惯、工作原因、身处地理位置各不相同，但是睡眠不足带来的伤害可是实实在在的。

　　1.睡不够更容易长胖。有研究发现，睡眠不足会让人吃更多的垃圾食品。而且会影响人体的新陈代谢，更容易长胖。

　　2.慢性病找上门。睡眠是人体免疫系统自我修复的时刻，长期睡眠不足，会损害免疫系统，而且还会增加三高、抑郁症、中风的风险。

　　3.反应迟钝。睡眠时，大脑会加强记忆。缺少睡眠会降低学习能力，警觉性也会降低。

　　4.加速衰老：有科学家研究女性在怀孕期和生产后第一年的DNA，发现每晚睡眠时间少于7小时的女性生理年龄比多于7小时的女性要大，大了有3-7岁。

　　所以，从今天就开始好好睡觉吧，如果你因为压力和长期熬夜，导致睡眠质量差，白天精力不佳，那你可以考虑补充一些b族维生素，帮助褪黑素的合成。它还参与神经调节，促进能量和脂肪代谢，让你吃好饭还保持好身材。

　　Dr.LPS®原动力UP含有高浓度维生素b族，帮助维持神经功能，促进代谢。另外还加入从小麦中提取的泛菌糖脂质，能促进大脑分泌褪黑素，改善睡眠质量，提高吞噬细胞活性，调节免疫系统，增强体质。

　　参考文献：

　　SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

　　Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004