在当今社会，无论是老年人还是年轻人，丢三落四、记忆力下降成了常态。其实，食物对于改善记忆力有着重要的作用，尽管并没有一种食物可以马上提高记忆力，但是饮食均衡、食物多样是改善记忆力的基本法则。值得一提的是，确实有一些食物可以辅助改善记忆力。

鱼类、贝类

其中含有的DHA和EPA被称为“脑黄金”，这两种营养物质可以促进婴儿的脑部发育，增强记忆，提高智商和视敏度。DHA还可以直接影响人的生长发育，对于改善大脑功能、提高记忆和增强学习能力都有很好的效果。

新鲜蔬果

是人类饮食中不可或缺的一部分，它们不仅是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，还富含叶酸，对神经递质的调节起一定作用。

浆果，包括蓝莓、葡萄、猕猴桃、草莓、樱桃、石榴等

研究指出，浆果富含多酚等抗氧化物质，有助于增强脑细胞之间的交流。蓝莓中天然存在的类黄酮被发现对于改善记忆力和注意力有显著的益处。

此外，一些研究还发现某些草药对改善记忆力也有一定效果。例如，银杏叶提取物被认为可以促进大脑血液循环，并改善记忆功能。

假马齿苋

它可以帮助修复受损的神经元、强化记忆力、抗炎症、镇痛、解热、抗癫痫。它的标准提取物在印度、越南等国用于治疗记忆损伤、老年痴呆、癫痫和抑郁症等。在美国、英国、瑞士、荷兰、日本等地区也被推荐给患者作为治疗记忆损伤和老年痴呆的辅助疗法。对于想要提高脑力，改善认知功能的人来说，它无疑是一个非常有用的补剂。

在饮食改善之外，注意补充提高大脑功能的营养也是很有帮助的。可以试试Dr.LPS®记忆力UP，选用德国优质小麦，提取LPS泛菌糖脂质，提高巨噬细胞活性，促进大脑新陈代谢，同时加入高浓度假马齿苋提取物，帮助抑制大脑中谷氨酸的过度活性化，从而保护脑细胞，缓解脑疲劳。

参考文献：

"Nutrients 2015, 7, 9931–9945; doi:10.3390/nu7125507

Journal, Res. Edu, Ind. Med. Jan-June, 1987"