不少父母都有这样的烦恼：孩子放学回家就只知道玩，让他写作业也不听，总是写一会儿就走神，拿起橡皮玩弄、玩弄铅笔，动来动去，根本无法专心写作业。即便动笔写作，效率也极低，常常需要两三倍甚至更多的时间才能完成别人半小时就能做完的作业量。甚至写到半夜两三点都写不完，第二天还不得不借同学的作业来抄。

为什么ADHD写作业很慢？

许多研究在相关领域发现，作业问题与ADHD注意不足症状之间存在很高的相关性，而作业问题与多动和冲动的相关性则处于较低至中等水平。01

情绪问题

一些研究表明，写作业时可能会因为烦躁而产生拖延和不愿意开始。对作业的抵触情绪最终导致了无限拖延。这种问题可能会持续到小学到大学阶段，让ADHD患者一直对作业有抵触情绪。虽然很多人都不爱做作业，但是ADHD放大了情绪的力量，导致无法启动作业或者任务。

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注意力不集中

患者在写作业时往往会写一会儿就玩一会儿，思绪难以集中。完成作业需要高度的注意力和执行功能。ADHD患者很容易分心，很难在一项任务上持续集中注意力。这导致他们在写作业时可能需要花费更多时间来保持注意力，或者不断地在任务之间切换。

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无法控制冲动

在写作业时常常受到干扰。例如，他们可能会突然站起来，或者在作业中插入与任务无关的信息。这种不受控制的冲动行为会给完成作业带来困难。

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组织和规划能力差

ADHD患者由于大脑执行功能的影响，可能在组织和规划任务方面存在困难，导致写作业时无法有效地分解任务，进而使整体进度缓慢。

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多动行为

如不断扭动身体、踢腿或敲击手指。这些行为可能会干扰他们的写作过程，导致写作速度减慢。

如何解决？

家长可以帮助孩子制定一个合理的学习计划。比如，可以将作业分解成小块，每次只让孩子专注于一小部分，这样可以帮助孩子集中注意力。同时，家长可以设定一个定时器，比如2分钟，让孩子在这2分钟内专心写作业，然后休息5分钟。这样，孩子会有明确的任务和休息时间，可以提高他们的学习效率。

此外，家长也可以通过一些游戏化的方法，激发孩子的学习兴趣。比如，可以用积分制度，孩子每完成一部分作业，就可以得到一定的积分，积分可以兑换他们喜欢的奖品。这样，孩子会有动力去完成作业。

使用正念去调节情绪，除了平时正念练习外，做作业前也可以使用，不少ADHD孩子使用了正念之后，心情更容易平复下来，不再容易受到焦虑情绪影响，更容易集中精神。

总的来说，需要科学合理的学习计划和方法，在日常生活中应该重视营养的摄入，帮助大脑保持健康功能。如果你的孩子有ADHD，你也可以尽量减少食物中精炼碳水的摄入，换粗粮，全麦，多吃新鲜的水果，蔬菜，蛋白质，加入一些好的脂肪，不要摄入过多加工食品，饮料等。

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