众所周知，睡眠不足会导致一系列健康问题，如肥胖、变丑、变笨，甚至可能危及生命。然而，除了充足的睡眠外，睡眠的规律性同样至关重要，但这一点却被很多人忽视。

放假时，你是否会熬夜，然后睡到中午？周末是否会比平时更晚入睡，然后白天补觉？研究发现，经常有这种睡眠习惯的人，尽管每天都能够睡足，但他们的身体衰老速度却更快。

那么，到底应该如何正确睡眠才能更健康呢？

这项研究跟踪记录了6052个成年人的入睡和起床时间、睡眠持续时间、睡眠效率，以及每日的睡眠偏差，包括每日睡眠持续时间的差异，睡眠时间是否规律，是否由于一些原因导致工作日和假日睡眠差异大，比如要上夜班。

然后分析他们的血液样本，结果发现，与保持稳定睡眠习惯的人相比：

• 补觉多的人，生物年龄老了0.52年；

• 睡眠持续时间不稳定的人（有时多，有时少），生物年龄老了0.63岁；

• 入睡时间不规律的人，生物年龄老了0.74岁；

• 工作日和周末睡眠差异较大的人，生物年龄老了0.77岁。

良好的睡眠质量不仅每晚睡7～8小时，还需要确保睡眠充分且规律，别熬夜，这才是真正有用的抗衰老方法。

同时我们还需要主动摄入抗氧化饮食。广泛存在于植物中的LPS泛菌糖脂质，是不错的抗氧化成分，不过多见于全谷物、海草类、中草药这类加工程度较低的天然植物中。它可以激活骨组织中的吞噬细胞，促进成骨细胞的正常分化，改善骨质。激活调节性T细胞，产生抑制炎症的IL-10细胞因子，并将中性粒细胞和巨噬细胞转化为抗炎类型。

还能够激活吞噬细胞端粒酶，帮助细胞年轻化。提高免疫细胞活性，清除血液中的变性异物，使毛细血管增加以及增粗，改善血流，并与胰岛素一起抑制肝细胞中的糖异生，并加快AGEs的代谢，减少血糖波动。

对于很难保证饮食均衡的人来说，膳食补剂是很高效的方式。推荐试试Dr.LPS青春UP，采用源自德国优质小麦提取LPS泛菌糖脂质，同时加入了Protetite（含钙、磷、镁等多种矿物质、透明质酸钠+胶原蛋白），帮助增加骨密度，增厚骨骼。透明质酸也是关节滑液的重要组成部分，可以促进关节滑液的产生，减少关节磨损。改善细胞老化、血管淤堵、认知衰退、骨骼老化，四大衰老问题，降低身体炎症，帮助机体从内而外延缓衰老。