在我们忙碌的日常生活中，相信很多人都曾有四肢无力、身体虚弱、不想动弹。这就是疲劳。根据医学上的分类，疲劳可以分为两种类型：

• 躯体疲劳：主要表现为身体倦怠，力量不足，体力活动下降；

  
  

• 精神疲劳：表现为精神疲惫，注意力不集中，脑力活动下降。

当人体的一个系统出现不平衡，就会迅速影响整体的生理功能，从而引发疲劳感。疲劳可能是某种特定潜在失衡的症状，但也可能是由多种因素共同造成的。因此，要确切诊断其原因是非常具有挑战性的。让我们来看看一些导致疲劳的常见原因：

缺乏营养

维生素B12和叶酸对红细胞的生成至关重要，它们帮助红细胞将氧气输送到全身细胞，从而更有效地产生能量。

缺铁会导致贫血，表现为严重的疲劳和疲惫。

维生素B1的缺乏会迅速导致疲劳和缺乏能量，富含精制碳水化合物和糖的饮食会耗尽维生素B1的储存，从而导致疲倦和疲惫感。

镁和钾对安宁的睡眠至关重要，缺乏这些矿物质会增加睡眠障碍和睡眠周期不平衡的风险，进而导致疲劳和疲倦。

肠道菌群失调

肠道有益菌有助合成血清素、多巴胺等神经递质，进而对情绪、记忆和认知功能产生重要影响。摄入不足可能会导致神经系统功能下降，引发反应迟钝、注意力不集中等。

压力

皮质醇是身体压力反应的关键组成部分。皮质醇水平升高的长时间会影响新陈代谢，导致血糖水平不平衡，并可能引发睡眠问题，所有这些都可能导致疲劳。皮质醇也会深刻地影响大脑。研究表明慢性压力可诱发疲劳的认知症状。

如果你已经处于疲劳状态，除了马上调整你现在的生活节奏，还要调整饮食结构。补充维生素B族，可以促进代谢，为身体提供能量，有助于缓解疲劳、精神紧张、压力大。植物中的LPS泛菌糖脂质，能够促进褪黑素分泌，改善睡眠，还可致脑内及血清中诱导出β内啡肽，帮助人排遣压力、对抗疼痛和缓解抑郁。

而且LPS泛菌糖脂质还可以通过TLR4通路提高免疫细胞活性，激活人体小肠免疫，帮助调理肠道微环境。

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