最近许多人都出现了肝火旺盛、湿气重的问题，同时还伴随着脾胃与下腹的虚寒。这些问题若不及时调整，不仅会导致体内毒素和垃圾堆积，还会因湿气而显得体态臃肿。

在这个阳气上升的关键时期，如果阳气的升发受到阻碍，湿气和体内垃圾就难以排出，肝气也会因此受到压抑。尽管人们常说“良药苦口”，最好还是通过日常饮食来进行调理。选择合适的食物，能够轻松地解决这些问题。

韭菜堪称肝脏的守护者。它有着“起阳草”的美称，性味温和，能有效温暖脾胃并补助肾阳。对于那些常感手脚冰凉、疲惫无力、易困倦以及面色发青或苍白等阳气不足的朋友来说，韭菜是极佳的选择。

菠菜可以滋阴平肝，清除肠胃中的热毒，对老年人特别有益。许多老年人在夏季容易出现头晕眼花、贫血或血压升高的情况，而菠菜正是缓解这些问题的良方。

此外，菠菜中富含叶酸，有利于稳定情绪和神经系统健康，对预防老年痴呆症也有一定作用。菠菜中的叶黄素、胡萝卜素以及丰富的钙质和维生素K，有助于增强免疫力、保护眼睛和促进钙的吸收和利用。此外，菠菜中的高含量镁元素有益于维护心脏功能和调整心率。总之，多食用菠菜对健康大有裨益。

全谷物中的LPS泛菌糖脂质能增强吞噬细胞活性，促进肝脏代谢和排毒。

牡蛎含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，清除肝脏中的中性脂肪，增强解毒功能。此外，牡蛎富含锌，对细胞生长、组织修复等代谢过程极为重要。

姜黄素能降低身体炎症，对非酒精性脂肪肝患者也有良好影响，在对照试验中显示对肝脏超声检查结果、血清肝酶、血清总胆固醇有积极作用。

膳食补充可以试试Dr.LPS肝动力UP，选用德国优质小麦，发酵提取LPS泛菌糖脂质，同时加入牡蛎精华，帮助修复肝脏。还有白色姜黄，抗氧化、抑制黑色素生成，而且其稳定性和吸收率也较传统黄色姜黄更优，能够更好的促进肝脏健康。