充足的睡眠和健康的饮食是维持良好健康状态的理想方式，尽管这看起来很简单。然而，越来越多的人受工作、生活和情绪的影响，连睡个好觉都成了奢望。年轻时难以入睡，年纪大了又总是早醒，你或许认为缺少睡眠只是导致更快衰老的原因，但事实远非如此。

降低免疫细胞的工作效率：长期睡眠低于6-7小时会导致体内抗癌免疫细胞减少70％，罹患癌症的风险将增加一倍以上。

当你熟睡时，免疫细胞在默默地工作，修复炎症、消除老化和突变的细胞，甚至是癌细胞。然而，睡眠不足会导致免疫细胞减少，工作效率下降，身体微小的炎症得不到修复，影响整体细胞的新陈代谢。

引发大量衰老细胞堆积：睡眠不足会导致免疫细胞减少，无法清除大量衰老细胞，加速机体衰老进程，增加各个脏器患病风险。

因此，保持免疫细胞的平衡对于身体健康至关重要。衰老细胞在身体自我保护模式下被定义为无法继续分裂的，免疫系统会指派进行清除，但免疫细胞减少时就无法胜任这项工作，导致衰老细胞在体内堆积，扩大炎症范围。

4个提升免疫的好方法:

增加睡眠时间:保证每天7-8小时的睡眠时间,有助于身体恢复免疫细胞的工作效率。

减少压力:通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻生活和工作压力,有助于提高免疫细胞的工作效率。

坚持运动:每周坚持进行有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,有助于提高免疫力。

科学搭配营养：要多吃一些能够增强免疫力的食物，如全谷物等粗粮，这类加工较少、较天然的植物中不仅富含有益的纤维、蛋白质和健康脂肪，还含有β-葡聚糖，这是一种具有抗微生物和抗氧化性质的纤维素。燕麦中富含β-葡聚糖，具有抗菌抗氧化的功能，有助于提高免疫力、促进伤口愈合，同时可以协助抗生素的有效作用。

此外，燕麦还富含多种B族维生素，包括维生素B6和叶酸，有助于抵抗细菌和病毒的侵袭，增强身体的免疫力。全谷物等粗粮含有的LPS泛菌糖脂质，能够通过吞噬细胞表面TLR4通路使其活性化，激活小肠免疫，调节免疫平衡。

额外补充可以试试Dr.LPS元气UP，选用德国优质小麦，发酵提取LPS泛菌糖脂质，与β-葡聚糖高浓度搭配。同时激活小肠、大肠免疫，调理肠胃功能，促进褪黑素分泌，改善睡眠，帮助人体恢复自身免疫，减少疾病的困扰，可私信了解。