据中医理论，“人卧则血归于肝”，睡眠时全身血液回归于肝脏，进行解毒。长期缺乏睡眠会使肝脏血液回流减少，降低免疫力，导致肝脏受损。肝不好，睡觉时会出现这些迹象：

失眠易醒。肝火旺盛会影响肝脏表面的植物神经，导致失眠和入睡困难。此外，肝火旺盛还会导致烦躁易怒、口干舌燥和大便干裂等症状。

磨牙梦话。根据中医的理论，心藏神，肝藏魂，而人的血液归于肝。如果心神和肝魂在睡眠时得不到足够的血液滋养，就会出现多梦和磨牙的情况。

小腿抽筋。可能有三个原因。一是由于高血脂导致血液供氧不足；二是缺钙；三是肝脏出现了问题。肝脏功能减弱会导致身体毒素堆积，长期下来会影响到身体的筋腱部位，导致小腿持续性抽筋的情况。

经常起夜。肝脏是消化系统的主宰，具有疏泄脾胃的功能，同时促进胆汁分泌。一旦肝脏出现问题，就会导致脾胃功能紊乱，胆汁分泌受阻，长期下来会造成吸收不良，引发腹泻等症状。甚至在夜间睡眠中也会出现拉肚子、频繁起夜的情况。

针对肝功能减退的调理，从食疗入手最有帮助，选择一些对肝脏有益的食物。全谷物中的LPS泛菌糖脂质能增强吞噬细胞活性，促进肝脏代谢和排毒。

牡蛎含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，清除肝脏中的中性脂肪，增强解毒功能。此外，牡蛎富含锌，对细胞生长、组织修复等代谢过程极为重要。

姜黄素能降低身体炎症，对非酒精性脂肪肝患者也有良好影响，在对照试验中显示对肝脏超声检查结果、血清肝酶、血清总胆固醇有积极作用。

膳食补充可以试试Dr.LPS肝动力UP，选用德国优质小麦，发酵提取LPS泛菌糖脂质，同时加入牡蛎精华，帮助修复肝脏。还有白色姜黄，抗氧化、抑制黑色素生成，而且其稳定性和吸收率也较传统黄色姜黄更优，能够更好的促进肝脏健康。