肌肤是人类与自然接触最直接、最密切的部位。虽然受到许多因素的影响，但通过饮食摄入足够的营养是最安全、有效、长久的保养方法之一。这篇文章将介绍与肌肤密切相关的营养素。

蛋白质的主要作用是构成和修复人体组织的重要成分。如果身体缺乏蛋白质，会加速水分流失导致肌肤干燥，同时使皮肤松弛，降低皮肤弹性和光泽度。此外，蛋白质也是构成雌激素的原料，而雌激素是女性美丽的源泉。如果日常饮食中缺乏蛋白质，或者长期蛋白质摄入不足，将导致肌肤松弛、黯淡、缺乏光泽，早生皱纹，易衰老等问题。为了拥有健美的肌肤，每天需要摄入足够的高质量蛋白质，比如牛奶及奶制品、鸡蛋、瘦肉以及豆制品等。

水果和蔬菜中含有丰富的维生素，这些维生素对皮肤的健康起着重要作用。

• 维生素A可以使皮肤柔润，保持弹性，预防皮肤衰老。动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋以及橙红色的蔬菜和水果都富含维生素A。

  
  

• B族维生素可以消除色斑，防止皮肤干裂和脱屑。

  
  

• 维生素C可以清除毒素，减少黑色素的形成，有助于保持皮肤洁白细嫩。

  
  

• 维生素E可以保持皮肤弹性，预防皮肤早衰，植物油、核桃、豌豆、卷心菜等食物都富含维生素E。

植物性脂肪对促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收也很重要。葵花子油、大豆油、玉米油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油等都是很好的植物性脂肪来源。

我国传统抗衰食物种类繁多，包括黑芝麻、核桃、木耳、枸杞、沙棘、白果、红枣、山药、紫菜、萝卜和紫薯等。这些食物具有强大的抗氧化能力，能够增加SOD活性，清除自由基，从而延缓衰老进程。

LPS泛菌糖脂质是一种优秀的抗氧化成分，主要存在于全谷物、海草类和中草药等天然植物中。它能够激活吞噬细胞端粒酶，助力细胞保持年轻状态，增强吞噬细胞的活性，清除体内异常物质。此外，LPS还可以激活调节性T细胞，产生抑制炎症的IL-10细胞因子，并将中性粒细胞和巨噬细胞转化为抗炎类型。它还能增加毛细血管，改善血液流动，并与胰岛素一同抑制肝细胞的糖异生，促进AGEs的代谢，降低血糖波动。

对于很难保证饮食均衡的人来说，膳食补剂是很高效的方式。推荐试试Dr.LPS青春UP，采用源自德国优质小麦提取LPS泛菌糖脂质，同时加入了Protetite（含钙、磷、镁等多种矿物质、透明质酸钠+胶原蛋白），帮助增加骨密度，增厚骨骼。透明质酸也是关节滑液的重要组成部分，可以促进关节滑液的产生，减少关节磨损。改善细胞老化、血管淤堵、认知衰退、骨骼老化，四大衰老问题，降低身体炎症，帮助机体从内而外延缓衰老。