如今，现代人普遍存在失眠问题。随着社会的发展，人们面临的压力越来越大，导致失眠人数逐渐增加。失眠严重影响生活质量，是每个人都应关注的问题。

其实生活中失眠的出现和以下几个因素关系最为紧密。

年龄。随着年龄增长，失眠发生的频率也会增加。随着年龄的增长，身体对睡眠的需求会减少，老年人的身体激素水平下降，导致有助于睡眠的激素如褪黑素逐渐减少。此外，老年人的脑细胞逐渐退化，调节昼夜关系的松果体也会萎缩，导致整体的睡眠节奏被打乱，容易出现失眠情况。

身体因素。在睡眠过程中，身体通常处于放松状态，这有助于快速进入睡眠。然而，如果身体出现异常情况，就会干扰这种放松状态，从而影响入睡。例如，感冒时出现鼻塞、咳嗽和打喷嚏等症状会让人难以入眠。有时候，人们可能正在熟睡，突然发生咳嗽或打喷嚏，会导致清醒，反复出现这种情况会让人心烦意乱，同时也影响深度睡眠。

缺乏维生素。由于维生素缺乏的症状较轻，疾病发展较缓慢，很难被人们察觉。因此，我们应当更加重视失眠问题，不要将其视为微不足道的小毛病。长期失眠的人可以适当补充两种维生素：

维生素B1。维生素B1对我们的身体神经细胞的发育、成熟、运动至关重要，只有摄入足够的维生素B1才能保证神经系统的稳定。如果缺乏维生素B1，我们的神经系统容易受到紊乱，精神状态也常常无法集中。缺乏维生素B1的人也更容易感到疲惫，稍微思考过多就会觉得力不从心，这些都会影响我们的情绪，并且容易导致激动易怒的情况。

维生素B6对中枢神经系统有重要作用，可以促进血清素的合成。血清素水平的提高对中枢神经系统有舒缓作用，有助于平静和睡眠。维生素B6水平下降会导致神经过度兴奋，从而引发失眠问题。在服用维生素B6时，最好在医生指导下进行。如果正在服用其他药物或保健品，务必告知医生，以免产生不良影响。

日常饮食也要注意营养均衡，补充全谷物中多见的LPS泛菌糖脂质，能够促进褪黑素分泌，改善睡眠，还可致脑内及血清中诱导出β内啡肽，帮助人排遣压力、对抗疼痛和缓解抑郁。

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