当今生活，很多人都处于熬夜入睡的状态，有的加班，有的追剧，有的打游戏……一项相关调查数据显示，近40%的中国人是“晚睡拖延症”。其中，22.8%的人是拖延性夜间发作性睡病，25.1%的人晚睡是因为不想结束一天。那么，究竟几点睡才算熬夜？长期熬夜，对身体有什么危害呢？

　　几点睡觉算熬夜？

　　在2015年全球睡眠报告中，我们看到中国人的平均就寝时间是00:32。

　　但是经过诸多物学家和医学家的研究证明，一个人的最佳睡眠时间是晚上9点到11点之间。

　　但据调查，中国近60%的人在上午11点至凌晨1点之间入睡，这意味着很大一部分人熬夜。

　　只要睡够8小时就不算熬夜吗？

　　这时，有不少的人就会有这样的疑问：无论早睡还是晚睡，只要睡7-8小时，不就是熬夜吗？

　　通过调查研究，我们发现同样的睡眠效果是8小时，10点入睡的睡眠效果与清晨后入睡不同。

　　我国的中医都是讲究“天人合一”的，这个就是说要有生物节律。人类的生物节律是白天工作学习，晚上睡觉休息。

　　如果在凌晨之后不休息，生物节律处于相对高潮状态，更难入睡。

　　因此，入睡的最佳时间是晚上10点左右。一旦因为拖延而错过了正常的就寝时间，就很难入睡。

　　因为我们打破了自己的习惯和生物节律，睡眠的节奏自然被破坏了。

　　还是有很多人熬过了睡眠时间，变得更加精力充沛，更加兴奋，干脆一High到底。

　　长期熬夜的危害：

　　1、降低人体免疫力。

　　睡眠对于增强人体的免疫功能非常重要。

　　2、会破坏内环境协调。

　　晚上按时休息对于我们来说是相当重要的，尤其是晚上10点到凌晨2点，是人体细胞坏死和更新最活跃的时间。如果这个时候不睡觉，细胞的新陈代谢就会受到影响，导致人衰老得更快。

　　3、对皮肤造成严重的伤害。

　　不规律的睡眠习惯会影响身体的分泌，导致皮肤水分流失，使皮肤更容易出现细纹、粉刺、黑眼圈、暗沉。

　　以上就是为你整理的关于“几点睡才算熬夜？长期熬夜，对身体有什么危害”的详细解答，希望对你有所帮助。如果您需要了解更多相关的内容，可以在LPS与健康上找到答案！