家里有孩子的家长早上应该都很犯愁，不知道该让娃吃啥

　　外面的大饼油条虽然方便，但就怕不卫生，让娃吃了拉肚子。自己家里做吧，一方面可能手艺不太好，娃不爱吃;另一方面觉得会花很长时间，影响自己睡觉

　　真的算是一个非常普遍的问题，需要家长和自己娃不断磨合才有结果的那种

　　如果想给娃准备早餐却不知道具体应该吃什么的，也许这篇就能让你有些思路

　　先来说说不太建议给孩子早上吃的食物种类

　　油条、油饼、热狗这些主食，搭配果汁、儿童牛奶等含糖饮料

　　一方面因为这些食物都是高热量的，多油、多糖、多盐，不太健康，容易让孩子的免疫力下降、容易生病

　　另一方面是因为这些食物升糖很快，容易让孩子上课时没法集中注意力、提不起精神、昏昏欲睡的，上课效率受到影响，学习也就大打折扣了

　　可以从下面的思路来考虑应该怎么给孩子准备早餐：

　　·足够的优质蛋白质

　　蛋白质是免疫系统的建构材料，每餐最少需要摄入一个拳头大小的蛋白质

　　最好、最方便的蛋白质来源自然就是鸡蛋了。家长们可以根据自家孩子的口味，选择水煮蛋、蛋汤、蒸蛋、茶叶蛋、荷包蛋等不同形式

　　·不同种类、不同色彩的蔬果

　　蔬菜、水果都含有人体所需的维生素、矿物质和微量元素，每餐需要摄取2个手拳头大小的蔬果

　　觉得早上孩子不太爱吃蔬菜的，可以换成两三样水果，吃起来方便的苹果、橘子都是不错的选择

　　当然，时间充足的可以洗上一把蓝莓

　　·补充优质益生菌

　　人体最大的免疫器官是肠道，而肠道内菌群的质量直接影响到身体的免疫系统

　　所以想要孩子身体好，多吃些含有益生菌的食物总是没错的

　　除了酸奶以外，用糙米、全麦面包这类全谷类食物，取代如白面条、白面包这类精制米面，也能有效地提升免疫力

　　当然，饭后也别忘了给孩子冲一条

　　泛菌糖脂质和微量元素能维持肠道健康、促进免疫系统健康的营养素

　　泛菌糖脂质通过TLR4受体使巨噬细胞活性化，激活小肠免疫功能，改善孩子先天性免疫

　　内含的假马齿苋提取物，具有神经保护功能、提高记忆力、提高言语理解能力，改善孩子脑力的作用

　　能为孩子们学习成绩和身体健康提供双重保护!