很多人可能以为咖啡因只存在于咖啡里，但其实很多饮料里都有，尤其是功能类饮料里边都有一定的咖啡因。而咖啡因容易让人处于亢奋状态，也就是俗称的“上头”，还记得以前体育测试跑一千米之前，就会有不少同学拿上一罐某功能类饮料，希望能提高自己的体测结果，不用再经历补考的煎熬。(应该没有人想补考一千米的吧......)

　　就比如大家都很爱喝的奶茶，尤其是港式的那些，里面的咖啡因可能比咖啡里要多上不少。毕竟现在大多数咖啡(除了浓缩的那些)喝起来基本等于是在喝糖水，能有咖啡算是你“中奖”了。因为现在的奶茶大都不是传统意义上的牛奶和茶叶兑在一起，而是通过一定比例调配出来的，里面添加的成分让一杯奶茶里的咖啡因含量陡然上升。正常情况下，一杯奶茶里含有的咖啡因量约等于3.5杯美式咖啡。

　　而咖啡因有提神醒脑的作用，但对于敏感人群来说，摄入咖啡因会导致失眠、焦虑、烦躁等症状。所以不少人喝完港式奶茶后会出现头晕、心慌的现象。就比如我表姐，真的对咖啡因特别不耐受，喝杯港式奶茶能睁眼到天明那种。

　　所以对于本来就很难入睡的朋友们来说，少喝奶茶真的得画个重点。不然可能会让本就不好的睡眠质量“雪上加霜”!

　　而对于这样的朋友们来说，除了少喝奶茶，还可以吃些帮助入眠的东西。比如褪黑素，它是松果腺分泌的激素，会根据周围光线明暗变化作出反应，帮助调节睡眠。

　　在黑暗环境中待上足够长的时间，人体会分泌褪黑素，让我们产生困意。所以不少人会选择吃些褪黑素来帮助改善睡眠质量。

　　而蕴含高浓度小麦发酵提取物精华，可以促进褪黑素生成、增加，改善睡眠质量。β-葡聚糖作为高端面包酵母提取物，通过专利技术萃取，保证营养成分不流失。与小麦发酵物精华共同激活体内大、小肠免疫功能，帮助我们重新获得免疫力，拥有更好的睡眠质量!

　　是谁睁眼到天明，听到了垃圾车来清理垃圾的声音?还会再多喝奶茶吗?