一般来说睡眠障碍会分为以下这几种类型：①入睡困难;②维持睡眠困难;③早醒;④睡眠不规律;⑤多梦;⑥打鼾和呼吸暂停;⑦主观性失眠。今天呢我们就来讲讲其中的前三种。

　　① 入睡困难

　　到了该睡觉的点了，人也躺在床上了，但就是没法睡着，于是翻来覆去像在烙大饼的。一看手机发现躺了快一个小时了，但就是没睡着。

　　如果是短期的话可能跟情绪因素有关，可以调整一下心理状态，睡觉前不要太有压力，毕竟越想睡觉越睡不着。

　　而如果是长期的话，最好还是遵从医嘱适当服用一些帮助入睡的药物来调整睡眠、诱导入睡。当然了，是否需要依靠药物或者具体选择什么类型的药物千万别自己瞎决定，一定要听医生的话。

　　② 维持睡眠困难

　　有些人入睡比较容易，但在睡觉过程中容易被吵醒，而且一醒了就很难再次入睡，这样就会让整个的睡觉时间变短，破坏了睡眠的连续性。没有让身体、包括各个器官得到应有的充分休息

　　这样的朋友们可以选择在白天增加运动量或是睡前洗个热水澡、泡个脚，都有助于提升睡眠的连续性。

　　③ 早醒型

　　有些朋友中间醒了一次以后，干脆直接睡不着了，于是整个睡觉时间就变短了，导致睡眠时间不足，第二天容易打瞌睡。

　　这一般是由于自身的焦虑、紧张引起的，可以通过调整自身情绪来缓解。用愉快的事情来替代烦心的事儿。当然了，必要的时候也可以寻求心理疏导的介入。

　　不论是想睡个好觉的，还是想提升睡眠质量的，应该对褪黑素都不陌生。毕竟它已被证明可以帮助调节睡眠了。

　　而蕴含里面的泛菌糖脂质是从小麦里面提取出来的，可以激活巨噬细胞诱导褪黑素生成、增加，调节多种免疫功能，改善睡眠质量。

　　而β-葡聚糖作为高端面包酵母提取物，是通过专利技术萃取的，在保证营养成分不流失的同时，还可以和小麦发酵物精华共同激活体内大、小肠免疫功能，让我们拥抱更好的睡眠质量!

　　还不知道怎么睡个好觉吗?先读读这份睡眠指南吧!