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保护免疫战胜病毒,做好这几点


发布时间:2022-12-26    文章来源: 三茘医药株式会社

  面对新冠,最有效的药物就是自身的免疫力。现在的毒株引发的症状主要集中在上呼吸道,症状如果不是特别严重,都不需要吃药干预,最终还是靠免疫力扛过去的。所以一定要保护好自己的免疫力。

  

保护免疫战胜病毒,做好这几点


  提高免疫非常重要的就是饮食营养,很多专家都提到过提高免疫要多吃蛋白质。蛋白质是免疫细胞、免疫因子、免疫器官的物质基础,免疫功能的正常运转都离不开蛋白质。日常饮食中乳类、鱼类、豆类、肉类都是优质蛋白,更易被人体消化吸收。

  维生素也是免疫功能不可缺少的营养素,主要是维C和维D。饮食营养正常的人,一般很少会缺乏维C。每天推荐摄入量是100毫克,超过2克可能会导致腹泻。维D在呼吸道感染中有免疫调节作用,但是它在日常饮食中比较难补足,多晒太阳会很有帮助。

  植物中的泛菌糖脂质可以提高吞噬细胞的活性,而且是通过与吞噬细胞膜表面的TLR4受体键合使其活性化的,即改善的是先天性免疫。一般在植物性饮食中都有,全谷物、海草类、中草药中含量较多。不过由于现代土壤环境中微生物的减少,相应的,植物中附着的泛菌糖脂质也不断变少。

  

保护免疫战胜病毒,做好这几点


  

保护免疫战胜病毒,做好这几点


  参考文献:

  Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004

  Int J Clin Exp Pathol 2014;7(10):6626-6634


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